最近、SNSでも見かけるようになった「遺伝子検査」。
「実際に、効果あるの？」と思う方も多いのではないでしょうか？
そこで今回は、検査の流れや気になる結果について詳しくレポートしていきます。
遺伝子検査とは？
遺伝子検査とは、遺伝情報を解析し、体質や健康に関する特徴を調べられる検査です。
ダイエットの分野では、「脂肪がつきやすい」「糖の代謝が悪い」などの体質を知ることができます。
自分の体質を知ることで、自分にあったダイエット方法を見つけることができるので、最近注目を浴びてます。
「遺伝子検査を受けたことがある？」アンケート結果
インスタのフォロワーさんに、「過去に遺伝子検査を受けたことがあるか」聞いてみました。
回答してくれたフォロワーさんのうち、15%（53人）の方が、「受けたことがある」という結果でした。
アンケートを行ったのが2023年の8月なので、今はもう少し多そうです。
やったことないけど、めっちゃ当たるって聞きます！！
パーソナルで検査しました！
詳しく書かれていて良かったです！
本当そのまま自分の症状とか、当てられて、正解！ってなりました🤍
遺伝子凄いです✨
脂質リスクがあり、糖質は取っても大丈夫だとわかりストレスが減りました。
あと、おすすめの食材など書いてあって為になりました。
遺伝子でどこまでわかるの？と思っていたのですが、「当たる」という声をちらほらいただきました。
実際に遺伝子検査をやってみた！
今回は、「遺伝子博士」というダイエット用の検査キットで調べてみました。
検査キットはこんな感じで届きます。
中には、説明書、検査キット、送付用の封筒などが入っていました。
検査の流れ
1. アカウント登録と申し込み
商品が届いたら、遺伝子検査解析の申し込みをします。
同封されている用紙を見ながら、スマホでぽちぽち登録していきます。
2. 遺伝子サンプルの採取
サンプル採取はとても簡単で、同封されている綿棒を口に入れ、頬の内側をこするだけ。
綿棒を回転させ10回程度上下に動かし、こすった綿棒は専用の容器へ。
3. ポストに投函
同封されている返信用封筒に綿棒と証明書類入れたら、郵便ポストに投函。
4.結果をアプリで確認
3週間くらいすると、専用アプリに結果が届きます。
病院などに行かず、自宅でサクッと検査できるのは便利でいいですね。
はたして、検査結果は…
よくある遺伝子検査では、りんご型・洋ナシ型・バナナ型・リスクなし型の4タイプにあてはめた結果がでますが、遺伝子博士では、33パターンの結果に対してアドバイスをしてくれます。
私の結果は「カバ」でした。
動物占いみたいで、結果がでるまでワクワクしますね。
遺伝子博士では、糖代謝リスク・たんぱく質リスク・脂質代謝リスクと3つの肥満リスクがわかります。
- 糖代謝リスク：糖質で太りやすいかどうか
- たんぱく質リスク：たんぱく質不足で太りやすいかどうか
- 脂質代謝リスク：脂質で太りやすいかどうか
私の場合、たんぱく質リスクと脂質代謝リスクが「やや高い」という結果に。
実際に私が-12kgのダイエットに成功した方法がまさに、「たんぱく質をしっかりとって、脂質を減らすこと」だったので、この結果には納得…。
糖質制限をして、結果が出なかった頃の自分に教えてあげたい…
結果項目に書かれていた「下半身から太りやすい体質」は、「ほんとその通り！」
加齢とともに急激に太る可能性があるとのことで…
「意外と食べてても、そんなに太らないな〜」と思い、調子に乗って食べてたら9kg太ったという実績があるので、納得の結果です。
筋肉がつきにくい体質らしいので、筋トレをコツコツ頑張ろうと思います…
遺伝子検査でわかること
「野菜から食べるのが大事！」と聞いたことがあるかもしれませんが、遺伝子博士では自分にあった食べ順を詳しく教えてくれます。
王道の食べ方であれば、汁物→サラダ→メイン→主食という順番。
ですが私の場合、脂質の多いおかずのときは、おかずを最後に食べるのがいいみたいです。
脂質の代謝リスクが大きいので、揚げ物などは最後にした方がいいってことですね。
揚げ物が大好きで、食べるときは一口目からつい食べたくなるのですが、気をつけよ…と思いました。
私がもらったアドバイスをざっくりまとめるとこんな感じ。
- 脂質の多いものは減らそう
- たんぱく質は減らしすぎないように注意
- 体を冷えやすいの体質なので、体が温まる食生活を
- ご飯やパンなどの主食はしっかり食べて、おかずや間食などで脂質を減らした方がいい
- 胃腸が弱い傾向があるので、胃腸に負担をかけない食生活を
- フルーツダイエットも向いてる
あなたはこういう体質なので、こうするといいよ！と具体的に説明してくれます。
実際に、鶏肉や魚、卵、大豆製品を毎食意識して食べるようになったら痩せられたので、この結果には納得。
それと、体が冷えやすいのも身に覚えがありますね…
食事以外にも、アドバイスがもらえます。
ざっくりまとめるとこんな感じ。
- 体が硬くなりやすい体質なので、筋肉や脂肪をほぐして
- サーキットトレーニングもおすすめ
- 体が冷えやすいので水泳は注意
- 体重よりも特に下半身の見た目を意識して
- ストレスがたまると、ドカ食いする傾向があるので注意
- セルライトができやすいから対策しよう
- 疲れやすい傾向があるから、疲労を溜め込まないように
ストレスでドカ食いをする、セルライトができやすいなどは、「よくご存知で…」という内容でした。
「冷えやすい体質だから水泳は気をつけて！」というアドバイスは、なるほど〜っという感じでした。
体筋肉量を増やすことが大事だから、体重よりも見た目を重視して！など、客観的にアドバイスしてくれるのもありがたいですね。
アプリから、おすすめのサプリも購入することができます。
サプリって正直何を飲めばいいか迷いますが、診断結果を元に、自分にあったサプリも選んでもらえるのは嬉しいですね。
このプロテイン、想像以上に味がおいしかったので驚きました。
ブルーベリー味とバナナ味だったのですが、どちらもさっぱりとして飲みやすかったです。
水で割ってもおいしく飲めるプロテインは貴重。
遺伝子検査をおすすめできる人・できない人
- なかなか痩せられず、悩んでいる方
- 自分のダイエット方法がこれでいいのか確認したい方
- 自分の体質に合ったダイエット方法を見つけたい方
こういった方におすすめです。
逆におすすめでないのが、ダイエットに対して知識はあるものの実践できてない人や、アドバイスをもらっても実践しないタイプの人です。
Amazonの低評価の口コミを見ていると、「無難な回答だった」いった声がありました。
逆に高評価の口コミはというと…「結果を元に実践してみたら、痩せられた」というもの。
「アドバイス通りに実践できるかどうか」で満足度が変わるように感じました。
そもそも、実際にやってみないと成果も出ないです。
ダイエットには、何か「裏技」があるかのように思われがちなのですが、そんなことはなく…
堅実にコツコツ続けるのが一番の近道なので、まずはアドバイス通り実践してみる！のをおすすめします。
まとめ
個人的には、「めちゃめちゃ当たってる！」と感じた遺伝子検査。
なんとなく、「自分はこういう体質なのかも？」と感じていたことが、しっかりと言語化されており、とても納得しました！
私のように、糖質制限よりも、脂質制限の方が合っている方も多いと思うので、今までのダイエット方法を見直すきっかけになる人も多いはず。
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自分の遺伝子タイプを知っておくことで、より効率よく理想の体に近づけると思うので、気になる人はぜひ。
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